روزمرہ کی زندگی میں، بہت سے لوگ اپنی صحت کے لیے مختلف وٹامنز کی تکمیل کرتے ہیں۔ وٹامن سی ان میں سے ایک ہے۔ تو، وٹامن سی لینے کے کیا فوائد ہیں؟
کیا ہر روز وٹامن سی کا ایک ٹکڑا لینا ٹھیک ہے؟
اگر حالات اجازت دیں تو روزانہ وٹامن سی کی ایک گولی لینا جسم کے لیے بہت اچھا ہے۔ اگر آپ حمل کی تیاری کر رہے ہیں، تو آپ کو کچھ دیگر ٹریس عناصر شامل کرنے کی ضرورت ہے، جیسے فولک ایسڈ، جو آپ کے جسم کی کمی کو پورا کر سکتا ہے۔
تاہم، وٹامن سی کی تکمیل کرتے وقت، اس کی مقدار درست کرنے کی ضرورت ہے، زیادہ نہیں۔ خاص طور پر جلد کی بعض بیماریوں میں مبتلا مریضوں کے لیے ڈاکٹر کی سفارش کے مطابق وٹامن سی کا معقول استعمال کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
وٹامن سی کی گولیوں کا کردار:
1. ڈیٹوکس
2. کولیجن کی ترکیب میں حصہ لیں۔
وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں حصہ لے سکتا ہے۔ جسم کی ہڈیاں اور لگام سخت ہیں، خون کی نالیوں کی دیواریں لچکدار ہیں، اور مسوڑھوں میں بغیر خون کے صحت مند ہیں، وغیرہ، یہ سب وٹامن سی کی شرکت اور کولیجن کی ترکیب سے لازم و ملزوم ہیں۔
وٹامن سی کولیجن کی ترکیب کو فروغ دے سکتا ہے۔ اگر وٹامن سی کی کمی ہو تو کولیجن کی ترکیب متاثر ہوگی۔ کولیجن کی ترکیب میں کمی زخموں کی شفا یابی کو بھی متاثر کرے گی، اس لیے منہ کے السر کے لیے وٹامن سی کی اضافی خوراک السر کے علاج کو فروغ دے سکتی ہے۔ جب وٹامن سی کی کمی ہوتی ہے تو، ہڈیوں کے کولیجن کی ترکیب خراب ہو جاتی ہے، جو ہڈیوں کے نامیاتی مادے کی خراب تشکیل کا باعث بنتی ہے اور آسٹیوپوروسس کا باعث بنتی ہے۔
3. انسانی جسم کو آزاد ریڈیکلز کے کچھ نقصانات کو روکنے کے لیے اینٹی آکسیڈینٹ۔
4. کولیسٹرول کو کم کرنا
جب کولیسٹرول بائل ایسڈ میں تبدیل ہوتا ہے، تو وٹامن سی کا ضرور شامل ہونا چاہیے۔ وٹامن سی کی کمی ہونے پر کولیسٹرول کو بائل ایسڈ میں تبدیل کرنا کم ہو جاتا ہے، کولیسٹرول جگر میں جمع ہو جاتا ہے، اور خون میں کولیسٹرول کی مقدار بھی بڑھ جاتی ہے۔
5. اسکروی کا علاج کریں۔
6. مسوڑھوں کی کساد بازاری اور خون بہنے سے روکتا ہے۔
وٹامن سی سیلولر ٹشوز اور دانتوں کو مؤثر طریقے سے مضبوط کر سکتا ہے۔
7. arteriosclerosis کی روک تھام
وٹامن سی کولیسٹرول کے اخراج کو فروغ دے سکتا ہے اور شریانوں کی اندرونی دیوار پر کولیسٹرول کے جمع ہونے سے روک سکتا ہے۔
